trening jak

Nie istnieje coś takiego jak szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości, a sodliny trening siłowy jest tego podstawą. Razem z dobrze dobraną dieta pod Twój organizm. Dlaczego chcesz wykluczyć jedną z podstaw w tym kierunku? Nieszczególnie widzę sens dyskusji w tym temacie. Nie jest on [...]

Jest to trening o kant dupy rozbić, na to nie ma ŻADNYCH wątpliwości. Uda i łydki to nie są jedyne mięśnie, które biorą udział w wyskoku, podaj jak je ćwiczysz, biegi długodystansowe nie budują szybkości, w krótkodystansowych liczy się start. Rób co chcesz.

[...] No i ćwiczenia na ławeczce Łydki to tylko wznosy z ciężarem Dlaczego ludzie, którzy ćwiczyli sam kangaroohops mówią, że dał im od 10 do 20cm wyskoku, jeśli jest to tak słaby trening ? Czy inne ćwiczenia np: SD3 daje więcej, że mówisz o tym treningu w taki sposób ? Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 22:16:10 Jak zaczynasz od zera, to [...]

[...] diety np.w twojej diecie dostarczyłeś 150g białka a twoje zapotrzebowanie wynosi 180 to wtedy te 30g możesz dodać z odżywki białkowej kumasz?? Pamiętaj 1 dieta 2 dobry trening 3 regeneracja 4 ewentualnie odzywki w celu uzupełnienia diety 5 suplementy Kreatyna minimum po 6 miesiącach przemyślanych treningów, nie wcześniej ponieważ przez [...]

Jasne ,że kumam 01.07 - 07.07 pójdę tylko 3 razy i zrobię ogólnorozwojówkę , ale dwie grupy na treninku taki standard.Od 08.07 do wyjazdu trening normalny 4 razy w tyg. , ale już bez szarpaniny , bo to nie ma juz sensu co się miało zrobić w ciągu tego sezonu to sie już zrobiło.Ciężar ok. 80 - 90 % tego co normalnie.Potem odpoczynek tak jak ci juz [...]

Odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]

[...] jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 11:42:24

[...] a co z tłuszczami to staram sie omijac ale niwychodzi tak to jest jak sie mieszka z rodzicami :D ale nie jest źle.. chodzasz krata to głęboko schowana :D ja raczej licze na trening areobowo, rzeźbiący...... :D niestety dieta teraz to ciezka sprawa do utrzymania ale staram sie ... co do reszty to zazywam amino , kwasy omega 3, niedlugo dojdzie [...]

ale macie problem....mozna wymieiac bez konca;) bierz Vitalmaxa (zielona) 200mesh, lub KAIZEN jak spelnisz podstawowe warunki potrzwebne do wzrostu(trening regeneracja, dieta, itp) to bedziesz zadawolony i wszystko w tym temacie:)

Na ile mi to starczy/ Stack przedtrenigowy biore tylko 12x w miesiscu jak mam trening, bialko srednoi na 1,5 do 2 michoow, kreatyna przy stalym dawkowaniu 2g na dzien 80 dni(jdena pucha).Zestawik za ok 280 Pln. Pozniej dokupujemy tylko bialczeko, kreta i odzywka przedtrenigowa jest jeszcze spory zapas wole tak.

Cierpliwości, pójdzie siła na pewno, jak masz dobry trening i dietę to nie ma szans, żeby stać w miejscu, domyślam się, że nie ćwiczysz w sumie jakoś bardzo długo.

[...] ważysz 100kg (nadwagi pewnie ok 20 kg), nie chcesz trzymać diety i od razu pytasz o spalacze. Zacznij od przeczytania podwieszonych tematów, ogarnij jakąś sensowną dietę/trening, a na spalacze przyjdzie czas jak już nic nie będzie pomagało (chociaż do tego momentu zrozumiesz że efekty można osiągnąć i bez spalacza). Zmieniony przez - [...]

[...] kalorycznego organizmu należy odjąć 300 kalorii, a nie 700. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Zacznij mierzyć je w prawidłowy sposób. Do tego istotny jest trening siłowy. Jak to wygląda u Ciebie? Napisz coś więcej.

Moim zdaniem za często robisz sprawdziany. Zrób przynajmniej jeden trening z maksymalnym ciężarem na 3-4 powtórzenia i dopiero po 2 tygodniach sprawdzian. Zdziwisz się jak łatwo pójdzie. Wspomaganie wywal na starość też trzeba trochę zdrowia zachować.

Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja. Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy Zdr/

Tak jak napisał Makaveli - ja równiez robie posiłki wieczorem - pakuje je do pojemników, i biore 3 posilki do szkoly bo mam często lekcje do 19 :( - potem trening, ale jakoś daje rade :D

dietanabol - tak jak przedmówcy zauważyli dieta to podstawa. Kiedy młodzi tego się nauczą, że w pierwszej kolejności dieta, odżywki , trening a na końcu saa....

narazie chodzi o regeneracjie pracuje fizycznie plus ostry trening w mym wieku po paru latach na silce i sztukach walki zajechany jestem temu zaczynam zabawe z hgh bo nie mam zamiaru zwalniac zobaczymy jak bedzie po paru miechach

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa, sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]